ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္ဖို႕
Tuesday, April 6, 2010
ပူျပင္းေသာ ေႏြရာသီကာလသည္ မိမိ၏ အသားအေရကို အထူးတလည္ ေစာင္႕ေရွာက္ရမည္႕ အခ်ိန္ကာလ ျဖစ္ပါသည္။ ေႏြေန၏ ျပင္းထန္လွေသာ ေနေရာင္ျခည္၊ ပတ္၀န္းက်င္မွဖုန္မႈန္႕မ်ား၊ တိုက္ခတ္ေသာေလ၊ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္လာေသာေခၽြး စသည္တို႕သည္ အေရျပား၏ ႏု႕ညံ႕သိမ္ေမြ႔ေသာ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစျပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆုိ႕ေစပါသည္။ မၾကည္မလင္ ကြက္တိကြက္ၾကားႏွင္႕၊ အဆီျပန္ေနေသာ မိမိ အသား အေရကို ၾကည္႕ျပီး အျခား အခ်ိန္ကာလေတြႏွင္႕ မတူသည္႕အတြက္ အံ႕ၾသေကာင္း အံ႕ၾသမိပါလိမ္႕မည္။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ ေဆာင္းရာသီတြင္ သင္၏ အေရျပားမွ ထြက္ေသာ သဘာ၀ အဆီဓာတ္သည္ ျပင္ပကို သိပ္မထြက္ျဖစ္ေသာ္လည္း ေႏြရာသီတြင္ေတာ႕ လြတ္လပ္စြာ အေငြ႕ပ်ံကုန္ႏိုင္ေၾကာင္႕ ျဖစ္ပါသည္။ အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား၏ ၉၀% သည္ ေနေရာင္ျခည္၏ ပူျပင္းမႈ ဒဏ္ေၾကာင္႕ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိန္ၾကာျမွင္႕စြာ ပူျပင္းေနေသာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင္႕ လိႈင္းအလ်ားတိုေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္တို႕သည္ အေရျပား၏ အနက္ရိႈင္းဆံုး ေနရာအထိသို႕ ထိုးေဖာက္ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္ျပီး အသားအေရကို ဖ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါသည္.. ျဖဴေဖြးေသာ အသားအေရရွိသူမ်ား၏ အေရျပားသည္ ေရာင္ျခယ္ နည္းပါးသည္႕အတြက္ အသားညိဳသူမ်ားထက္ ပိုျပီး အေရျပားပ်က္စီးလြယ္သလို အသားအေရတြန္႔ျခင္းလည္း ပို၍ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါသည္။
ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင္႕ အေရျပားတြန္႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ အထူးသျဖင္႕ မနက္၁၀နာရီမွ ညေန၄နာရီထိ ေနပူထဲသို႕ထြက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈ အျပင္းထန္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္သည္။ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္အတြင္းသာ ေနပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ခံႏိုင္မည္႕ အ၀တ္ အစားမ်ားကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ အေရာင္ရင္႕ေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္၍ အေရာင္ေဖ်ာ႕ေတာ႕ေသာ အ၀တ္အစားမ်ားႏွင္႕ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ Sunscreen ကို မ်ားမ်ား အသံုးျပဳပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္၃၀အတြင္း Sunscreen ကို ၾကိဳတင္၍ လူးထားပါ။ မိမိအေရျပားေပၚတြင္ ေခၽြးထြက္လွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရစိုသြားလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း Sunscreen ကို ျပန္လူးပါ။ Sunscreen ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အျပင္ထြက္သည္႕ အခ်ိန္တိုင္း အသံုးျပဳပါ။ UVB ၊ UBA ၂မ်ိဳးစလံုးမွ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ Sunscreen ကို ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူပါ။ အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနေရာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ေနကာမ်က္မွန္ကို ၀တ္ဆင္ပါ။ SPF ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားေသာ မိတ္ကပ္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း SPF ပါေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ိဳးသာ အသံုးျပဳပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ႏွင္႕ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း Body Lotion ကို လူးေပးပါ။
ေႏြရာသီတြင္ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားမွ ေခၽြးထြက္၍ ဆံုးရွံဳးသြားေသာ ဆားဓာတ္ႏွင္႕ ေရဓာတ္ကို မျဖစ္မေန ျပန္လည္ျဖည္႕တင္းေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။ အေရျပားအတြက္ ေရဓာတ္ေလာက္ အေရးတၾကီး လိုအပ္ေသာအရာ မရွိပါ။ Moisturizer သည္ ေန႕စဥ္ အသားအေရထိန္းသိမ္းရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အရာတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ေရဓာတ္ကို အေျခခံ၍ ေဖာ္စပ္ထားေသာ Moisturizer ကို ၀ယ္ယူအသံုးျပဳပါ။ အျပင္ထြက္ရာမွ ျပန္လာတိုင္း မ်က္ႏွာ သန္႕စင္ေဆးေၾကာေသာ အက်င္႕ကို ေမြးျမဴပါ။ မ်က္ႏွာျပင္ကို ေရမ်ားစြာျဖင္႕ အၾကိမ္အေရအတြက္မ်ားစြာ ထိေတြ႔ သန္႕စင္ေပးပါ။ ပူလြန္းေအးလြန္းေသာ ေရကို အသံုးျပဳျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေခၽြးေပါက္တြင္းမွ ဖုန္မႈန္႕ႏွင္႕ အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႕စင္ေစရန္အတြက္ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင္႕ ေပါင္းတင္ျခင္းကို မၾကာခန ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအသားအေရ အတြက္ ၅မိနစ္ခန္႕၊ အဆီျပန္တတ္ေသာ အသားအေရအတြက္ ၁၀မိနစ္ခန္႕ အခ်ိန္ယူပါ။ ျပီးလွ်င္ သန္႕စင္ေသာ အ၀တ္ျဖင္႕ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ အသာအယာ သုတ္ကာ Moisturizer ကို လိမ္းပါ။
အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာကို အသီးအႏွံမ်ား သို႕မဟုတ္ အသီးအႏွံျဖင္႕ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္းေဆးျဖင္႕ေပါင္းတင္ေပးပါ။ မိမိအိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အသီးအႏွံျဖင္႕လည္း Moisturizer အျဖစ္ လြယ္ကူစြာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ ေရခဲေသတၱာတြင္ ေခတၱထား၍ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚသို႕ အလႊာလိုက္ ကပ္ထားျပီး ၁၅မိနစ္မွ နာရီ၀က္ထိ ထား၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံႏွင္႕ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ငါးၾကီးဆီစားပါ။ ေႏြရာသီတြင္ အေရျပားအတြက္ အေရးအၾကီးဆံုး အခ်က္မွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ၁၅ဖန္ခြက္ခန္႕ထိ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ျပဳျပင္ထားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားထက္ သဘာ၀သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးသင္႕ပါသည္။
အခ်ိဳ႕ေသာ သူမ်ားသည္ မ်က္ႏွာျပင္ကိုသာ ထိန္းသိမ္းေစာင္႕ေရွာက္ျပီး မိမိ ေျခေထာက္ႏွင္႕ လက္မ်ားအား ဂရုစိုက္ရန္ ေမ႕ေလွ်ာ႕ ထားတတ္ၾကပါသည္။ လက္ႏွင္႕ ေျခေထာက္မ်ားကို ဂရုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းရန္ မလို၊ အခ်ိန္ကုန္သည္ဟု အထင္မွားေနတတ္ၾကပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ မည္မွ်ပင္ လွပေသာ္လည္း ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျပီး ညစ္ေပေနေသာ မသပ္မရပ္ ေျခလက္ အစံုႏွင္႕ဆိုလွ်င္ မိမိ ထိန္းသိမ္းေစာင္႕ေရွာက္ထားေသာ မ်က္ႏွာအလွသည္လည္း အလဟႆသာ ျဖစ္ပါလိမ္႕မည္္။ မိမိေျခလက္အစံုကို ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အထိ ေရထဲတြင္ ႏွစ္၍ စိမ္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ကို ေရထဲထည္႕ပါ။ ေရေအးတြင္ ၂မိနစ္ ေရပူတြင္ ၂မိနစ္ အလွည္႕က် ေျပာင္း၍ စိမ္းေပးပါ။ ၄င္းသည္ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၁၅မိနစ္ခန္႕ ျပဳလုပ္ေပးသင္႕ပါသည္။ ေႏြရာသီတြင္ ရွဴးဖိနပ္ကဲ႕သို႕ ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းေသာ ဖိနပ္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္သင္႕ပါသည္။ ေျခညွပ္ ဖိနပ္အပါးမ်ား ခံုအနိမ္႕မ်ားႏွင္႕ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ စီးသင္႕ပါေၾကာင္း အၾကံဳျပဳလိုက္ပါရေစ။
ေႏြရက္မ်ားကို ေပ်ာ္ရႊင္ လန္းဆန္းစြာ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္......
ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)
Article for Hello Journal
Ref: Amazooo.com Beauty Advice
စတိုင္က်မဲ႕ ေျခလွမ္းတစ္စံု
Thursday, March 4, 2010
မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈရွိရွိနဲ႕ စတိုင္က်နတဲ႕ ေျခလွမ္းေလး လွမ္းႏိုင္ဖို႕ရာမွာ ၀တ္ဆင္ရာတြင္ အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕ျပီး အ၀တ္အစားနဲ႕လည္း လိုက္ဖက္မႈရွိမဲ႕ ဖိနပ္တစ္ရံဟာ အေရးပါလွပါတယ္... မိတ္ဆံုစားပြဲ၊ ဧည္႕ခံပြဲ၊ မဂၤလာပြဲလို ပြဲတစ္ခုခုကို တက္ေတာ႕မယ္ဆိုရင္ အ၀တ္အစား၊ လက္၀တ္တန္ဆာ၊ မိတ္ကပ္တို႕နဲ႕ လွလွပပ ျပင္ဆင္ထားေသာ္လည္း သင္႕ေတာ္ တဲ႕ ဖိနပ္ မဟုတ္ခဲ႕ရင္ ကိုယ္တိုင္က စိတ္ခ်မ္းသာမွာ မဟုတ္သလို အမ်ား အျမင္မွာလည္း ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး..
မသပ္မရပ္ေျခသည္းနဲ႕ ကြဲအက္ေနတဲ႕ ေျခဖေႏွာင္႕ကို ပိုင္ဆိုင္ထားခဲ႕ရင္လည္း ဖိနပ္လွလွ စီးထားေပမဲ႕ ဘယ္လိုမွ ၾကည္႕လို႕အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး.... ဖိနပ္လွလွေလးနဲ႕ သန္႕ရွင္းသပ္ရပ္တဲ႕ေျခအစံုက ေျခသည္းေလးေတြကို အခုေခတ္စားေနတဲ႕ ဒီဇိုင္းလွလွမ်ားနဲ႕ ပံုေဖာ္ထားခဲ႕မယ္ဆိုရင္ လူေတြၾကားမွာ ထူးထူးျခားျခား ဆြဲေဆာင္မႈ ေကာင္းေနေတာ႔မွာပါ.. သို႕ေသာ္ မိမိေရြးခ်ယ္မဲ႕ ဒီဇို္င္းဟာ စူးစူးရဲရဲနဲ႕ ေၾကာင္ေၾကာင္က်ားက်ား အေရာင္ကိုေတာ႕ ေရွာင္သင္႕ပါတယ္... ၀တ္ဆင္မဲ႕ အ၀တ္အစားနဲ႕ လိုက္ဖက္တဲ႕ ဒီဇိုင္းေလး ျဖစ္ဖို႕လဲ အေရးၾကီးပါေသးတယ္..
ေဆာင္းရာသီမ်ိဳးမွာ အရမ္းေအးတဲ႕ အရပ္ေတြမွာ ေနထိုင္တဲ႕ သူေတြဟာ ေျခဆီ အထြက္နည္းျပီး ေျခဖ၀ါးနဲ႕ ေျခဖေနာင္႕ေတြ ကြဲတတ္ပါတယ္... ဒီလို ကြဲတတ္တဲ႕သူမ်ား အေနနဲ႕ အေကာင္းဆံုးနဲ႕ အလြယ္ကူဆံုး ကုစားေပးႏိုင္တဲ႕ ေဆးကေတာ႕ အလွကုန္ဆိုင္ေတြမွာ ေစ်းေပါေပါနဲ႕ လြယ္လြယ္ကူကူ ရရွိႏိုင္တဲ႕ (Glycerine)လို႕ေခၚတဲ႕ အလွဆီရည္ဘဲ ျဖစ္ပါတယ္.. အလွဆီဟာ ေစးကပ္ကပ္ႏိုင္လွတာေၾကာင္႕ အခ်ိဳ႕သူေတြက လိမ္းရခက္တယ္ဆိုျပီး မၾကိဳက္ၾကပါဘူး.. (Glycerine) အလွဆီကို ေရေရာျပီး လိမ္းမယ္ဆိုရင္ေတာ႕ ေစးကပ္ကပ္ႏိုင္မႈက နဲနဲသက္သာမွာပါ....
သို႕ေသာ္လည္း ကြဲအက္ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ႕ ေျခတစ္စံုကို အခ်ိန္တိုတိုနဲ႕ လွလွပပ စိုစိုေျပေျပေလး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ဆိုရင္ ေစးကပ္တာေလးကို သီးခံျပီးေတာ႕ မနက္တစ္ၾကိမ္ ညတစ္ၾကိမ္ သံုးစြဲသင္႕ ပါတယ္လို႕ အၾကံေပးလိုက္ပါရေစ... အျခားေသာ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ အသားလွဆီမ်ား ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေကာင္း ကၽြန္မတို႕ ျမန္မာျပည္က ထုတ္လုပ္တဲ႕ အလွဆီ ေလာက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေပ်ာက္ေအာင္ေတာ႕ ထိေရာက္မႈမရွိလွဘူး ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္..
အခ်ိဳ႕ေသာေျခေထာက္ေတြဟာ ၾကမ္းတမ္းတဲ႕ အသားမာမ်ား တက္ေနျပီး လူေရွ႕မွာ မျပရဲေလာက္ေအာင္ကို ရုပ္ဆိုးေနတာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္. ႏူးညံ႕ေပ်ာ႕ေျပာင္းတဲ႕ ေျခေထာက္ ေလးတစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႕ဆိုရင္ မိမိေျခေထာက္ေတြကို တစ္ပါတ္ တစ္ခါေလာက္ေတာ႕ ေရေႏြးေႏြးနဲ႕ ၁၅မိနစ္ခန္႕ စိမ္သင္႕ေၾကာင္း မွတ္သားဖူးပါတယ္...အခ်ိဳ႕ကေတာ႕ ေဆးဘက္၀င္ အပင္မ်ားနဲ႕ စိမ္ၾကသလို၊ အခ်ိဳ႕ကေတာ႕ အေမႊးနံ႔သာ၊ အဆီမ်ားနဲ႕ စိမ္တတ္ၾကပါတယ္.. ေျခေထာက္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႕ စိမ္ျခင္းအားျဖင္႕ ေညာင္းညာမႈေတြကို သက္သာႏိုင္သလို အသားအေရလဲ ႏူးညံ႕ ေခ်ာေမြ႔လာႏိုင္ပါတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္... ေရေႏြးစိမ္ျခင္းဟာ အလွအပတြက္သာမက က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ထိေရာက္ ေကာင္းမြန္တဲ႕ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္...
ေရေႏြးစိမ္ျခင္းကို ဆိုင္မွာတင္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္႕အိမ္တြင္လည္း အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ ႏိုင္ပါတယ္.. ေရခပ္ေႏြးေႏြး ထဲကို သံလြင္ဆီ၊ အလွဆီ တစ္စက္ႏွစ္စက္ခန္႕ထည္႕၊ အေမႊး နံ႔ေလး တစ္ခုခု ထည္႕ျပီး ေျခေထာက္ကို ထည္႕စိမ္ရင္း ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါက သင္႕ေျခဖေႏွာင္႕ေလးနဲ႕ ေျခဖ၀ါးေလးမ်ားဟာ ေပ်ာ႕ေပ်ာင္းလာမွာပါ... ေရေႏြးစိမ္ျပီးပါက ေရစင္ေအာင္သုတ္ျပီး အလွဆီ၊ သို႕မဟုတ္ body lotion၊ သံလြင္ဆီ စသည္တစ္ခုခုကို လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္... သန္႕ရွင္းလွပတဲ႕ ေျခတစ္စံုမွာ မိမိႏွစ္သက္တဲ႕ ဖိနပ္ေလးကို ေရြးခ်ယ္လို႕ စိတ္အေႏွာက္ အယွက္ ကင္းကင္းနဲ႕ ဆင္ျမန္းႏိုင္ပါျပီ..
ဖိနပ္ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာလည္း ကိုယ္သြားမဲ႕ေနရာနဲ႕ လိုက္ဖက္တဲ႕ ဖိနပ္မ်ိဳးကို စဥ္းစား ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ... ေန႕စဥ္ ရံုးတက္ရံုးဆင္းစီးမဲ႕ ဖိနပ္ဟာ.. ဧည္႕ခံပြဲတက္မဲ႕ ဖိနပ္မ်ိဳးနဲ႕ေတာ႕ မတူႏိုင္ပါဘူး... မိန္းခေလး ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအေနနဲ႕ ေဒါက္ျမွင္႕ဖိနပ္ကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္.. ေဒါက္ဖိနပ္စီးျပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ႕အခါ ဖိနပ္အပါးစီးျပီး ေလွ်ာက္တာနဲ႕ မတူဘဲ စတိုင္က်က်ေလးနဲ႕ ပိုျပီး ၾကည္႕လို႕ေကာင္းပါတယ္. မိမိကိုယ္ကိုယ္လဲ ဒီလိုဘဲ ထင္တတ္ၾကပါတယ္.. ကိုယ္႕ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ရွိျခင္း တစ္မ်ိဳးဘဲ ျဖစ္ပါတယ္.. သို႕ေသာ္လည္း အရပ္ရွည္ လြန္းသူ မိန္းခေလးမ်ားအေနနဲ႕ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ရမဲ႕ ေနရာကို သြားမဲ႕အခါမ်ိဳး မွာေသာ္လည္းေကာင္း၊ အလြန္ျမွင္႕တဲ႕ ဖိနပ္ကို မေရြးခ်ယ္ သင္႕ပါဘူး..
အခ်ိဳ႕ေသာမိန္းခေလးမ်ား ေဒါက္ျမွင္႕ဖိနပ္စီးျပီး လွမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ ေၾကာ႕ရွင္း လွပသေလာက္ အခ်ိဳ႕မွာ သက္ေတာင္႕သက္သာမျဖစ္ဘဲ စီးထားေသာဖိနပ္က ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး တစ္ခုလိုျဖစ္ျပီး လွမ္းေလွ်ာက္မလွတဲ႕သူေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္. စတိုင္က်ခ်င္လို႕ ေဒါက္ဖိနပ္စီးကာမွ စတိုင္မက်ဘဲ မလွမပ မျဖစ္ရေအာင္ မိမိစီးမဲ႕ဖိနပ္ကို စနစ္တက် ေရြးခ်ယ္သင္႕ပါတယ္ရွင္.. အခ်ိဳ႕ဖိနပ္ေတြက အျမင္လွေသာ္လည္း စီးရအဆင္မေျပ ၊ သက္ေတာင္႕သက္သာ မရွိပါဘူး... ဒါေၾကာင္႕လဲ.. ဖိနပ္ကို ၀ယ္ယူတဲ႕အခါမွာ အလွ်င္စလို မေရြးခ်ယ္ဘဲ အခ်ိန္ေပးျပီး ေရြးခ်ယ္ကာ ေသခ်ာစီးၾကည္႕ျပီး မိမိစိတ္ၾကိဳက္ျဖစ္ျပီဆိုမွ ၀ယ္ယူသင္႕ပါတယ္.. အေရာင္နဲ႕ဒီဇိုင္းကိုသာ ဦးစားေပးေရြးခ်ယ္တာမ်ိဳးလဲ မျဖစ္သင္႕ပါဘူး... စီးရအဆင္ေျပမႈ ရွိမရွိ၊ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္ သက္ေတာင္႕ သက္သာရွိမရွိ တို႕ကိုပါ ထည္႕သြင္း စဥ္းစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္... ကိုယ္သေဘာက်ႏွစ္သက္လို႕ ၀ယ္ယူတဲ႕ ဖိနပ္တစ္ရံဟာ. ကိုယ္႕ကို စိတ္အေႏွာက္ အယွက္ေပးမဲ႕ အရာေတာ႕ မျဖစ္သင္႕ပါဘူးေနာ္... သင္ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ႕ ဖိနပ္တစ္ရံဟာ သင္႕ရဲ႕အလွကို ပိုျပီး၀င္႕ထည္လာေအာင္၊ စမတ္က်က်ျဖစ္ေအာင္ ပံ႔ပိုးေပးမဲ႕ ခ်စ္စရာ ဖိနပ္တစ္ရံသာ ျဖစ္သင္႕ပါတယ္...
စတိုင္က်တဲ႕ ေျခလွမ္းမ်ားနဲ႕ ဘ၀ကို အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႔စြာ ေလွ်ာက္လွမ္း ႏိုင္ၾကပါေစရွင္...
ေမတၱာျဖင္႕
ေခ်ာ (အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)
ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ႕ အသားအေရ ရရွိဖို႕
Saturday, February 27, 2010
ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ႕ အသားအေရ ရရွိဖို႕
စာဖတ္သူမ်ားနဲ႕ သူငယ္ခ်င္းမ်ား အတြက္ ေတာက္ပ လန္းဆန္းတဲ႕ အသားအေရကို ဘယ္လို ဖန္တီးၾကမလဲ ဆိုတာနဲ႕ပါတ္သက္ျပီး စုေဆာင္းထားသမွ် ေလးေတြကို အၾကံျပဳ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္… ညိဳးႏြမ္း ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ႕ အသားအေရနဲ႕ဆို လူေတြၾကား သြာလာတဲ႕ အခါ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ နည္းေစပါတယ္.. ဒီေတာ႕ စိုေျပ လတ္ဆတ္တဲ႕ အသားေရ ရရွိဖို႕ ေအာက္က အခ်က္ေလးေတြကုိ ၾကိဳးစားျပီး လုပ္ၾကည္႕ၾကေစလိုပါတယ္…
၁. ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ႏိုင္ရန္ ၾကိဳးစားပါ… တစ္ေန႕လွ်င္ နာရီ၀က္ခန္႕ လုပ္ႏိုင္လွ်င္ ေကာင္းပါသည္။ ေလ႕က်င္႔ခန္းလုပ္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွ ေခၽြးမ်ားကို ထြက္လာေစျဖင္႕ အေရျပားကို သန္႕ရွင္းၾကည္လင္ ေစပါသည္။
၂. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕ကို ေရ ဂခြက္မွာ ၁၀ခြက္ ေသာက္သင္႕ပါသည္။ ေရသည္ ကိုယ္ခႏၶာ အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွား ေပးျပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ လန္းဆန္း ေစႏိုင္ပါသည္။ ေရ တစ္ဖန္ခြက္ အျပည္႕ကို ေသာက္ရခက္လွ်င္ ေရခြက္ထဲသို႕ သံပုရာသီး တစ္စိတ္ ညွစ္ထည္႕ျခင္းအားျဖင္႕ ေသာက္ရ လြယ္ကူေစႏိုင္ပါသည္။
၃.သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ပန္းသီး၊လိေမၼာ္သီး၊ တို႕ကိုေန႕စဥ္ စားပါ။ ပဲႏို႕၊ မုုံလာဥနီေဖ်ာ္ရည္ စသည္တို႕ကို ေသာက္သံုးပါ။ ၄င္းတို႕သည္ သားအေရကို စိုေျပလွပေစဖို႕ အေထာက္အကူ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။
၄.ႏြားႏို႕ တစ္ခြက္ ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးပါ။
၅.အျပင္ထြက္ျပီး ျပန္လာတိုင္း မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာအေပ်ာ႕စားႏွင္႕ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ျပီးတိုင္း moisturizer လိမ္းေပးပါ။
၆. ေန႕စဥ္ငါးၾကီးဆီ စားပါ။
၇. အဆီမ်ားေသာ ငါးႏွင္႕ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ဆာဒင္းငါး စသည္တို႕ကို မ်ားမ်ား စားပါ…
၈. အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ေန႕စဥ္ အရြက္သုပ္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို မပါမျဖစ္ စားသံုးေပးပါ။
၉. ေနေရာင္ျခည္ႏွင္႕ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔ျခင္းကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေနပူထဲ မထြက္မျဖစ္ ထြက္မည္ဆိုပါက အက်ၤ ီ လက္ရွည္ ၀တ္ဆင္ပါ။
၁၀. ငွက္ေပ်ာသီး၊ သေဘာၤသီး၊ ေထာပတ္သီး တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ႏြားႏို႕ႏွင္႕ ေရာနယ္ကာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ လိမ္းျခယ္ပါ။ ၁၀မိနစ္မွ ၁၅မိနစ္ အထိထားျပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားလွ်င္ ေရေအးႏွင္႕ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာပါ။ တစ္ပတ္ ၂ၾကိမ္ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင္႕ စိုေျပႏူးညံ႕ကာ ေတာက္ပေသာ မ်က္ႏွာျပင္ အလွကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါသည္။ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာျပင္ေပၚ ေန႕စဥ္ လိမ္းက်ံျပီး ေရေအးႏွင္႕ ေဆးေၾကာျခင္းကို လဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ ညစဥ္ အိပ္ရာ၀င္တိုင္း မ်က္ႏွာကို စနစ္တက် သန္႕စင္ပါ။ သင္႕ေတာ္ေသာ Moisturizer လိမ္းျပီးမွ အိပ္ပါ။
၁၁. ေန႕စဥ္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ အိပ္ေရးပ်က္ဖန္ မ်ားလွ်င္လည္း အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ျပီး မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ မ်က္ကြင္းညိဳမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါသည္။
၁၂. စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး ေလွ်ာ႕ခ်ပါ။ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ မ်ားလြန္း လွ်င္လည္း လွ်င္ျမန္စြာ အိုမင္းရင္႕ေရာ္ျခင္းကို အားေပး ေစပါသည္။
၁၃. ေဆာင္းရာသီတြင္ ရာသီဥတု ေအးေသာေၾကာင္႕ အသားမ်ား ပတ္ျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ထိုအခါ ေစ်းၾကီးေသာ မည္သည္႕ လိုးရွင္းမွ မလိုဘဲ ျမန္မာျပည္တြင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ေသာ ( Glycerine ) အသားလွဆီရည္ကို ေရႏွင္႕ေရာ၍ လိမ္းပါက စိုေျပေခ်ာမြတ္ေသာ အသားအရည္ကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ပါသည္။
လွပၾကည္လင္ လန္းဆန္းေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္...
ေခ်ာ (အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)
HELLO ဂ်ာနယ္အတြက္ ေရးထားတဲ႕ ေဆာင္းပါးေလးတစ္ပုဒ္ပါ.. စာဖတ္သူမ်ားကို ျပန္လည္ေ၀မွ်ပါတယ္ရွင္..