ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ လူမႈ၀န္းက်င္

 

photo from Here

 

ေလာကၾကီးမွာ ေနထိုင္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း လူအမ်ားနဲ႕ သဟဇာတ ျဖစ္ေအာင္ ေနထိုင္ရတာ တကယ္တမ္းေတာ႕ မလြယ္လွပါဘူးေနာ္.. လူတိုင္းဟာ တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ အၾကိဳက္လဲ ထပ္တူမက်ႏိုင္၊ အေတြးအေခၚ အျမင္ခ်င္းလဲ အျခအေနေပၚ မူတည္ျပီး အမ်ားၾကီးကြဲျပားသြားႏိုင္ပါတယ္.. တစ္ေယာက္နဲ႕ တစ္ေယာက္ေရရွည္မွာ  အဆင္ေျပေျပ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံႏိုင္ဖို႕ ခက္ေတာ႕ ခက္ခဲပါတယ္.. ဒါေပမဲ႕ နည္းလမ္းေတြ ရွိမွာပါ..  ကၽြန္မ ဖတ္ထားဖူးတဲ႕ လူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းမွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႕ အဆင္ေျပေျပ ေနထိုင္နည္း အခ်က္အလက္ အခ်ိဳ႕ကို ဒီစာမ်က္ႏွာေပၚမွာ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္.. အခ်က္ အားလံုးကို မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာင္မွ တစ္ခ်ိဳ႕ဟာေလးေတြကို လိုက္လုပ္ႏိုင္တယ္ ဆိုရင္ေတာင္ အေတာ္ေလးေတာ႔ အဆင္ေျပမယ္လို႕ ထင္ပါတယ္.. တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ အခ်က္ကေလးေတြဟာ မိမိ ကိုယ္တိုင္အတြက္ အမ်ားၾကီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္…

 

၁.  မ်ားမ်ားျပံဳးပါ.. သင္႕အျပံဳးဟာ တစ္ဘက္လူကို ရႊင္လန္းေစေလာက္တဲ႕ အထိႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ ျပံဳးရယ္ပါ။ မ်ားမ်ား ျပံဳးရယ္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚရွိ ၾကြက္သားမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေလ႕က်င္႕ခန္းတစ္ခုလဲ ျဖစ္ပါတယ္.. ထို႕ေၾကာင္႕ မ်ားမ်ား ျပံဳး၊ မ်ားမ်ား ရယ္ေမာၾကပါ။

 

၂.  မွန္ကန္တဲ႕ စားေသာက္မႈကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားထက္ က်န္းမာေရး အတြက္ သင္႕ေတာ္မဲ႕ သဘာ၀ အသီးအႏွံမ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ..  အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားျခင္းအားျဖင္႕ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစျပီး က်န္းမာေရးကို အေကာင္းဆံုး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

 

၃.  ေလ႕က်င္႕ခန္း တစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္ႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားပါ.. ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းဖို႕အတြက္သာ မက  ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္၍ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ျပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အေလ႕အက်င္႕ေကာင္းတစ္ခုလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၄. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အေရာင္ပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးထက္ သဘာ၀ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္.. ေရမွာ သၾကားဓာတ္နဲ႕ အျခား ဓာတုပစၥည္းမ်ား မပါ၀င္သျဖင္႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

 

၅. တစ္ခုခုကို ေလ႕လာသင္ယူပါ.. စာမ်ားမ်ားဖတ္ပါ.. မိမိ၏ အခ်ိန္ႏွင္႕ ေငြေၾကးကို္ အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်ျခင္းသည္ မိမိဘ၀အတြက္ အေကာင္းဆံုး ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံမႈ တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါသည္။

 

၆. သူတစ္ပါးကို ခ်စ္ခင္ၾကင္နာပါ..ဂရုစိုက္အေလးထားပါ.. ထိုအရာမ်ားသည္ ဘ၀အတြက္ စိတ္ အာဟာရေလးမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

 

၇. မိမိယံုၾကည္ရာ ဘာသာတရား၏ အဆံုးအမကို ခံယူပါ။ ဘာသာတရားသည္ မိမိစိတ္ကို ၾကည္လင္ေစသည္.. မိမိ ယံုၾကည္ခ်က္ကို ျမွင္႕တင္ေပးႏိုင္စြမ္းပါတယ္။

 

၈. မိမိခ်စ္ခင္သူမ်ားကို ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးေၾကာင္းကို ပါးစပ္မွ မၾကာခန ဖြင္႕ေျပာပါ.. ခ်စ္ခင္ေၾကာင္းကို အမူအရာမ်ား ျပသပါ.. ေမးမွ ေျပာခ်င္းထက္ မိမိခ်စ္ခင္သူတို႕သည္ သင္႕ထံမွ ဂရုစိုက္မႈ အေလးထားမႈတို႕ကို မၾကာခနၾကားခ်င္သူ ျမင္ခ်င္သူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း သတိရပါ။

 

၉. ထိုသူတို႕ႏွင္႕ မၾကာခန စကားလက္ဆံုေျပာႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ.. တစ္ေယာက္အၾကိဳက္ တစ္ေယာက္ ပိုမိုသိလာႏိုင္သလို သံေယာဇဥ္ ပိုမို ခိုင္မာေစေသာ အေၾကာင္းတရားတစ္ခုလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၁၀.  အခ်ိန္ရတိုင္း အားျခားသူမ်ားႏွင္႕ ေႏြးေထြးစြာ စကားေျပာဆိုပါ။ အေတြ႔အၾကံဳ ရင္႕က်က္သူမ်ား ထံမွ အေတြ႔အၾကံဳမ်ား၊ ဗဟုသုတမ်ား ဖလွယ္ရယူျခင္းျဖင္႕ သင္႕အတြက္ အက်ိဳးရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

 

၁၁. မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းအိမ္ လည္ပတ္သြားလာပါ..  အေ၀းေရာက္ေနသူမ်ားထံ အမွတ္တရ၊ သတိတရ ကဒ္ကေလးမ်ားပို႕ျခင္း၊ စာေရးဆက္သြယ္ မၾကာခနလုပ္ပါ။ ဖုန္း မၾကာခန ဆက္ပါ။ မိမိက သတိတရ ရွိေၾကာင္း၊ အမွတ္ရေၾကာင္းကို ထိုသူမ်ား သိပါေစ။

 

၁၂. မိမိႏွင္႕ သိသူျဖစ္ေစ မသိကၽြမ္း မရင္းႏွီးသူမ်ားျဖစ္ေစ အတတ္ႏိုင္ဆံုး အျပံဳးေလးကို လက္ေဆာင္ေပး ႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ ပြင္႕လင္းေဖာ္ေရြေသာ ခ်ိဳသာ ၾကည္လင္ေသာ အျပံဳးတစ္ခ်က္သည္ သင္႕အား အမ်ားႏွင္႕မတူ တစ္မူခြဲထြက္ေစေသာ အားသာခ်က္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသည္။

 

၁၃. အိမ္သူအိမ္သားမ်ားကို ကူညီပါ.. မိမိအိမ္တြင္ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း၊ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ျခင္း၊ အိမ္သူအိမ္သားမ်ား မအားေသာအခ်ိန္မ်ားတြင္ သူတို႕မတတ္ႏိုင္သည္မ်ားကို ကူညီ လုပ္ကိုင္ေပးျခင္းတို႕ကို ေဆာင္ရြက္ပါ။

 

၁၄. ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ ေနထိုင္က်င္႕ကို ၾကိဳးစားေလ႕က်င္႕ပါ။ အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ျဖင္႕ ၾကည္႕ႏိုင္လွ်င္ သင္ကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာမည္.. သူတစ္ပါးအတြက္လဲ အဆင္ေျပမည္ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၁၅. ရိုးရိုးရွင္းရွင္းႏွင္႕ မွန္ကန္ေသာ စကားကိုသာ ေျပာပါ။ စကားမ်ားမ်ားေျပာျပီး လိမ္ညာ စကားလံုး သုံးတတ္သူမ်ားကို မည္သူကမွ ေလးစားလိုစိတ္ရွိမည္မဟုတ္ပါ။ ထိုသူမ်ားအား လူမႈအသိုင္းအ၀ိုင္းမွ အလုိလို ေဘးဖယ္ခံရတတ္ပါတယ္။

 

၁၆. အခ်ိန္ရလွ်င္ အဖြဲ႕အစည္း လႈပ္ရွားမႈမ်ား၊ ပရဟိတ လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ပါ၀င္လႈပ္ရွားပါ။ အကူအညီအမွန္တကယ္ လိုအပ္ေနသူမ်ားကို ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ကူညီပါ။ အားေပးႏွစ္သိမ္႕ပါ။

 

၁၇. မိမိ ပါတ္၀န္းက်င္အား တတ္ႏိုင္သေလာက္ အက်ိဳးျပဳႏိုင္ရန္ၾကိဳးစားပါ .. ဥပမာ သစ္ပင္စိုက္ျခင္း၊ ပန္းအလွပင္စိုက္ျခင္း၊ မိမိတစ္ပိုင္တစ္ႏိုင္ သန္႕ရွင္းေရးျပဳလုပ္ျခင္း။

 

၁၈. ျပန္လည္ အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ ပစၥည္းမ်ားကို အက်ိဳးရွိစြာ အသံုးခ်ပါ.. ပလပ္စတစ္၊ စကၠဴ အစရွိသည္ တို႕သာမက မိမိ အတြက္ မလိုအပ္ေသာ အ၀တ္အစား အသံုအေဆာင္မ်ားကို အျခား လိုအပ္သူမ်ား၊ ဆင္းရဲႏြမ္းပါးသူမ်ားအား ျပန္လည္မွ်ေ၀ လွဴဒါန္းေပးပါ။

 

၁၉. ကမၻာၾကီး ပိုမို ပူေႏြးလာေသာ အေၾကာင္းအခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ထုတ္ရွာေဖြျခင္း၊ ကာကြယ္ေျဖရွင္းျခင္းမ်ားတြင္ ပူးေပါင္းပါ၀င္ ေဆာင္ရြက္ပါ။

 

၂၀. အရာရာကို သတိႏွင္႔လုပ္ေဆာင္ပါ.. ျဖစ္တတ္ေသာ အေရးေပၚအေျခအေနမ်ားအတြက္ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ တတ္သည္႕ အေလ႕အက်င္႕ကို ေမြးျမဴပါ။

 

၂၁. ေကာင္းမြန္သာယာေသာ လုပ္ငန္းခြင္၊ ပတ္၀န္းက်င္  ျဖစ္တည္လာရန္အတြက္ မိမိဆက္စပ္ ပါတ္သက္ရာ အဖြဲ႕အစည္း အသိုင္းအ၀ိုင္းတို႕ႏွင္႕ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ပါ။

 

၂၂. လြယ္လြယ္ႏွင္႕ ခြင္႕လႊတ္တတ္သူ၊ နားလည္စာနာစိတ္ထားတတ္သူ တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေအာင္ ၾကိဳးစားပါ.. သူတစ္ပါးကို နားလည္ခြင္႕လႊတ္တတ္သူသည္ ကိုယ္တိုင္လည္း စိတ္၏ ခ်မ္းေျမ႕ျခင္းကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

 

၂၃. မိမိ၏ ၀င္ေငြ ထြက္ေငြကို စနစ္တက် စီမံ ခန္႕ခြဲတတ္သူျဖစ္ပါေစ..  အမွန္တကယ္ လိုအပ္ေသာ ကိစၥမ်ိဳးတြင္သာ ေငြကို သံုးစြဲတတ္ေအာင္ စနစ္က်သူ ျဖစ္ပါေစ။

 

 

Anolia Orfrecio Facun ရဲ႕ The Ways to Make a Difference to Yourself and Others ကို ဘာသာျပန္ပါသည္။

 

အားလံုးဘဲ မိမိလက္ရွိ လူမႈ ပါတ္၀န္းက်င္၊ လုပ္ငန္းခြင္မ်ားႏွင္႕ အဆင္ေျပျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစရွင္။

 

ေခ်ာ(အစိမ္းေရာင္လြင္ျပင္)